Cách chữa đau vai gáy hiệu quả giảm đau chỉ sau 10 giây.

Nghỉ ngơi giúp cơ cổ thư giãn

Các cơn đau mỏi vai gáy sẽ tăng nặng hơn nếu như vẫn di chuyển cổ sai hoặc duy trì tư thế sai. Khi đó, mẹo để giảm đau vai gáy hiệu quả nhất là nghỉ ngơi, tránh những hoạt động như xoay, quay vặn cổ quá mức. Nếu dùng đai quấn cố định cổ thì chỉ nên chuyển động cổ nhẹ nhàng tránh làm cơ cổ bị yếu, kém linh hoạt hơn.

Chườm đá lạnh giảm đau nhức

Chườm đá lạnh cũng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả. Khi chườm lạnh, mạch máu co lại giúp giảm sưng, làm tê những sợi thần kinh nhỏ, giảm đau mỏi vai gáy rõ rết.

Người bệnh chỉ cần cho đá vào túi chườm hoặc sử dụng luôn loại túi gel lạnh đặt vào vùng vai gáy bị đau nhức trong khoảng 15 phút mỗi giờ. Chườm lạnh từ 3 – 4 giờ đầu sau khi bị đau mỏi vùng cổ vai gáy, rồi giảm dần.

Chú ý: Đặt đá lạnh vào khăn mỏng hoặc túi chườm để ngăn ngừa chứng bỏng lạnh và kích thích da. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà này chỉ áp dụng trong trường hợp nhẹ. Trường hợp nặng, cơn đau mỏi vai gáy kéo dài trong nhiều tuần không thuyên giảm thì cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.

Chườm nóng

Bên cạnh chườm đá, người bị đau mỏi vai gáy cũng có thể áp dụng mẹo chườm nóng. Hơi nóng kích thích lưu thông mái tốt hơn, cơ co thắt được thư giãn, cơn đau mỏi vùng vai gáy cũng được làm dịu. Có thể sử dụng túi chườm ấm, khăn ướt nóng hoặc chai nước ấm chườm lên vùng vai gáy nhức mỏi.

Mẹo chữa đau vai gáy khác là hàng ngày tắm bằng nước ấm hoặc đến phòng tắm hơi những cơn đau nhức mỏi vai gáy cũng thuyên giảm rõ rệt.

Chú ý: Khi áp dụng mẹo chườm nóng, không được sử dụng nhiệt quá cao có thể dẫn đến bỏng da, không chườm quá 20 phút, không chườm nóng khi ngủ.

Tập luyện những bài tập kéo giãn cơ

Một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhanh, phổ biến là tập luyện những bài tập kéo giãn cơ. Mẹo chữa này được bác sĩ khuyến khích thực hiện hàng ngày.

Bài tập vận động cổ

• Ngồi thoải mái, hít thở sâu
• Cúi đầu về phía trước sao cho chạm cằm vào ngực, giữ nguyên tư thế này trong 5 – 10 giây
• Từ từ ngửa đầu thẳng ra đằng sau, mắt nhìn lên trần, giữ nguyên tư thế này trong 5 – 10 giây
• Nghiên đầu sang bên phải cho đến khi tai chạm vào vai, giữ nguyên tư thế này trong 5 – 10 giây
• Lặp lại động thác ở bên vai trái
• Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, giữ nguyên tư thế này trong 5 – 10 giây, rồi thực hiện tương tự bên trái

Bài tập kéo giãn nhẹ giúp giảm áp lực vùng cổ, vai gáy

Bài tập khởi động cơ cổ: Đầu tiên cuộn vai, xoay đầu theo chuyển động tròn. Xoay cổ từ trái sang phải rồi từ phải sang trái, uống công, kẽo giãn cổ bằng động tác nhìn lên và nhìn xuống. Thực hiện vài phút cho mỗi động tác

Khi cơ cổ đã nóng lên thì thực hiện bài tập kéo giãn:

• Nghiêng đầu về phía vai, thực hiện đều cho cả bên trái và bên phải
• Gập cổ về phía trước hướng cằm xuống ngực, xoay nhẹ nhàng về một bên, sau đó thực hiện cho bên con lại
• Tập bài tập kéo giãn cơ cổ 30 giây cho mỗi bên, khi tập kết hợp với thở sâu. Thực hiện đều đặn 3 – 5 lần/ngày đến khi cơn đau mỏi vai gáy biến mất

Bài tập tăng sức mạnh cơ vùng cổ

• Nằm ngửa xuống sàn, ưỡn cổ, vai lên giữ nguyên tư thế này trong vài giây
• Lắc vai qua lại 4 lần, rồi thở ra, ép bụng xuống
• Thực hiện đều đặn bài tập này 3 lần/ngày
  

  Giảm stress, căng thẳng kéo dài

  Stress, áp lực kéo dài có thể dẫn đến tình trạng vùng cổ bị căng cứng gây ra những cơn đau mỏi vai gáy khó chịu. Khi đó, giảm stress, căng thẳng là mẹo chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản nhất mà cực hiệu quả. Không nghĩ vậy còn giúp tâm trí được thư giãn thoải mái.

  Có thể giảm stress, căng thẳng bằng các cách như nghỉ ngơi 5 – 10 phút nếu như làm việc quá lâu ở văn phòng, tập yoga, ngồi thiền, tránh thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc…

  Thay đổi tư thế và gối ngủ

  Thay đổi tư thế ngủ và gối ngủ là một trong những mẹo chữa đau vai gáy tại nhà cực đơn giản. Người bệnh chỉ cần điều chỉnh như sau:

  • Dùng loại đệm có độ đàn hồi tốt nâng đỡ cơ thể
  • Sử dụng loại gối kê phù hợp có độ mềm vừa phải hỗ trợ tốt cho đầu, cổ
  • Dùng gối thấp khi ngủ, nếu sử dụng gối quá cao sẽ làm cho cổ bị gập xuống, không tốt cho cột sống cổ
  • Nằm nghiêng, nằm ngửa khi ngủ, không nằm sấp
  • Thư giãn trước khi ngủ bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc có thể tập yoga

  Uống đủ nước mỗi ngày

  Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn, giữ ấm cho cơ thể mà còn cấp nước, nuôi dưỡng đĩa đệm. Nhờ vậy mà đĩa đệm trở nên dẻo dai và chắc hơn, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy.

  Bạn hãy tạo thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

  Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

  Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, naproxen, ibuprofen… được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, khi sử dụng, người bệnh cần hết sức lưu ý không nên lạm dụng có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận, tim mạch, xương khớp. Do đó, tốt nhất trước khi sử dụng, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và dùng đúng đủ liều theo chỉ định.

  Khi sử dụng nếu có dấu hiệu bất thường cần ngưng dùng thuốc và đến ngay cơ sở y tế, bệnh viện gần nhất để được xử lý kịp thời.

  Chữa đau cổ vai gáy bằng biện pháp Đông y

  Sử dụng các túi chườm thảo dược như cây hương thảo, hoa oải hương vào vùng cổ vai gáy bị đau nhức mỏi trong khoảng thời gian 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp cơ cổ được thư giãn, giảm căng thẳng, giảm đau

  Tạo môi trường làm việc thuận lợi

  Dân văn phòng phải ngồi làm việc nhiều 7 – 8h/ngày có thể gây đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ…. Để giảm đau mỏi vai gáy, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo nhỏ tạo ra môi trường làm việc thuận lợi sau:

  • Điều chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái nhất, hai chân đặt ở trên sàn, đầu gối thấp hơn hông một chút
  • Giữ lưng thẳng, tay đặt ngang với bàn làm việc
  • Điều chỉnh màn hình máy tính vừa với tầm mắt
  • Đứng dậy đi lại, vươn vai sau mỗi giờ làm việc để các cơ được thư giãn

  Các cách khác giúp hết đau mỏi vai gáy trong 10 giây

  • Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu với bệnh đau vai gáy ở mức độ cấp tính sẽ thấy được hiệu quả. Tùy vào tình trạng bệnh mà bác sĩ lựa chọn các bài tập và loại thiết bị hỗ trợ phù hợp.

    Điều trị bằng phương pháp tác động cột sống việt nam: Phương pháp này được nhiều chuyên gia đánh giá cao về mặt hiệu quả lâu dài trong khi không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật. Tác động cột sống và vật lý trị liệu trong việc điều trị các vấn đề về xương khớp; từ đó giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi các cơn đau mỏi vùng vai gáy cổ và phục hồi chức năng vận động cột sống cổ.

  •  Lý do lên chọn phương pháp tác động cột sống Việt Nam là một phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc mà dùng phần mềm của đầu ngón tay tác động lên cột sống một lực thích hợp, có thể là nhẹ nhất như gãi ở trên đầu gai sau đốt sống hoặc là lực mạnh nhất là lực của cả cánh tay tác động lên cột sống vùng thắt lưng hoặc vùng xương cùng theo hướng trục và hướng tâm cột sống giúp cho cột sống tự điều chỉnh, tự lập lại cân bằng để khỏi bệnh. Phương pháp này an toàn mà hiệu quả lạ rất cao
  • Xem thêm >> Hiệu quả điều trị bệnh của phương pháp tác động cột sống.
  • Điều trị đau vai gáy bằng Diện Chẩn. 
  • Theo đó, khi chữa đau vai gáy bằng phương pháp diện chẩn, các bác sĩ hoặc kỹ thuật viên có chuyên môn sẽ sử dụng các dụng cụ chuyên dụng như que cào, búa gõ, cây lăn… tác động lên các điểm và vùng tương ứng trên đồ hình. Nguyên tắc điều trị đau vai gáy bằng diện chẩn sẽ dựa vào phản xạ thần kinh lên gương mặt.
    Phương pháp này đã được bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng, Cố Bộ trưởng Bộ Y tế đánh giá cao: “Với dụng cụ đơn giản: một cây kim, một cái gõ bằng cao su, một cây hương, một chiếc lược với một tấm keo dán và một cái gương soi mà đem lại hạnh phúc cho người đau khổ”
  • Điều trị đau mỏi vai gáy bằng Máy Hồng Quang Cứu
  • Máy Hồng quang thần cứu Thiết bị chăm sóc sức khỏe lý tưởng với 8 công năng tác dụng như : Ôn đẩy, ôn cạo, ôn cứu, trượt giác, hồng quang, từ liệu ,hồng ngoại, nhiệt kết hợp thêm với các tinh dầu thảo dược Đông y sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ hàn ẩm trong cơ thể ra bên ngoài, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe.Giảm đau mỏi vai gáy, ngủ ngon ngay buổi đầu tiên trị liệu, giảm đau mỏi lưng eo.

  Trên đây là các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả giảm đau nhanh chóng, thường được áp dụng trong các trường hợp nhẹ, đẩy lùi cơn đau tạm thời. Vì thế, trong trường hợp đau mỏi vai gáy nghiêm trọng có kèm theo những biểu hiện như tay bị mất cảm giác, đau đầu, buồn nôn, yếu cơ, mắt mờ, không giữ được thăng bằng thì cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp, tránh xảy ra biến chứng khôn lường.

• Nếu bạn đã thử bằng nhiều cách mà tình trạng bệnh của bạn không cải thiện, hoặc cải thiện không đáng kể hãy đến với Trị liệu đau mỏi vai gáy KLisa
• Tại Trung Tâm trị liệu chữa bệnh không dùng thuốc KLisa chúng tôi có đội ngũ KTV là học trò đời thứ 3 của cố Lương Y Nguyễn Tham Tán, cha đẻ của Phương Pháp chữa bệnh bằng tác động cột sống việt nam. Tại đây khách hàng được trị liệu bài bản, đúng phương pháp mang lại hiệu quả cao, và rút ngắn được thời gian điều trị.Hotline/zalo 0833239955